Tạp chí Y khoa BMC Public Health (Vương quốc Anh) viện dẫn các nghiên cứu khoa học cho thấy, hơn 1 tỷ người trên toàn cầu đang bị thiếu hoặc thiếu hụt vitamin D, trong đó có tỷ lệ đáng kể ở các quốc gia nhiệt đới, nơi con người vẫn có xu hướng làm việc trong nhà, ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời.

Vai trò quan trọng của vitamin D đối với cơ thể

Theo ThS.BS Lê Anh Tuấn - Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, Vitamin D có vai trò hàng đầu trong việc giúp xương chắc khỏe. Loại vitamin này hỗ trợ hấp thu canxi và photpho ở ruột, duy trì nồng độ canxi ổn định trong máu, từ đó giúp hình thành và tái tạo mô xương. Việc thiếu vitamin D lâu dài có thể dẫn đến còi xương ở trẻ nhỏ hoặc loãng xương ở người cao tuổi.

Không chỉ vậy, vitamin D còn được xem là “người gác cổng” của hệ miễn dịch. Nó giúp kích hoạt các tế bào miễn dịch như đại thực bào và tế bào lympho T, góp phần tăng khả năng phòng chống virus, vi khuẩn. Một số nghiên cứu của Harvard Health Publishing (2022) chỉ ra rằng những người có đủ vitamin D trong máu thường ít bị cảm cúm và các bệnh đường hô hấp hơn. Ngoài ra, vitamin D còn tham gia vào quá trình sản xuất insulin, giúp tuyến tụy hoạt động hiệu quả và tăng độ nhạy insulin của tế bào, nhờ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Nguyên nhân gây thiếu vitamin D

Theo bác sĩ Tuấn, có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể thiếu vitamin D. Trước hết là chế độ ăn thiếu các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, trứng, sữa hoặc ngũ cốc tăng cường vitamin D. Bên cạnh đó, việc ít tiếp xúc ánh nắng do thói quen làm việc trong nhà, bôi kem chống nắng quá kỹ hoặc sống ở nơi có khí hậu lạnh khiến cơ thể không tổng hợp được lượng vitamin D cần thiết.

Một số bệnh lý về gan, thận, tuyến giáp hoặc rối loạn hấp thu đường ruột cũng làm giảm khả năng chuyển hóa vitamin D trong cơ thể. Ngoài ra, người béo phì hoặc có làn da sẫm màu thường dễ thiếu vitamin D hơn vì mô mỡ giữ lại vitamin D, khiến nó khó được sử dụng hiệu quả. Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống co giật, thuốc giảm cholesterol hoặc thuốc lợi tiểu… cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa vitamin D.

Dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D thường diễn tiến âm thầm và khó nhận biết. Ở trẻ nhỏ, dấu hiệu có thể là chậm phát triển, quấy khóc, ngủ hay giật mình hoặc mọc răng chậm. Ở người trưởng thành, biểu hiện thường gặp là đau nhức cơ - xương, mệt mỏi kéo dài, vết thương lâu lành hoặc thường xuyên bị cảm cúm, nhiễm khuẩn hô hấp.

Theo bác sĩ Tuấn, nếu xuất hiện những triệu chứng này hoặc thuộc nhóm có nguy cơ cao như người cao tuổi, phụ nữ mang thai, nhân viên văn phòng, bạn nên thực hiện xét nghiệm định lượng 25-hydroxyvitamin D (tiền vitamin D) để đánh giá tình trạng thiếu hụt, từ đó có hướng bổ sung kịp thời và an toàn.

Cách phòng ngừa và bổ sung vitamin D

Để phòng ngừa thiếu vitamin D, bác sĩ khuyến cáo mọi người nên tăng thời gian hoạt động ngoài trời; cân bằng chế độ ăn uống với các thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, trứng, sữa…

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin D bằng đường uống. Tuy nhiên, người dân không nên tự ý dùng liều cao, bởi việc nạp quá nhiều vitamin D có thể gây tăng calci máu, ảnh hưởng đến thận và tim mạch.

Tại Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, các bác sĩ thường chỉ định xét nghiệm vitamin D và hướng dẫn bổ sung liều phù hợp cho từng đối tượng, đặc biệt là phụ nữ mang thai, người cao tuổi và bệnh nhân mắc bệnh lý xương khớp.

Vitamin D là yếu tố nền tảng của sức khỏe xương và hệ miễn dịch. Việc chủ động phát hiện sớm và bổ sung đúng cách không chỉ giúp phòng tránh bệnh lý về xương khớp mà còn hỗ trợ ổn định chuyển hóa và bảo vệ toàn thân.

Theo ThS.BS Lê Anh Tuấn – Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn: “Việc duy trì mức vitamin D ổn định là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe lâu dài, đặc biệt trong bối cảnh nhiều người có lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên.”

Để kiểm tra tình trạng thiếu vitamin D hoặc cần tư vấn chế độ bổ sung phù hợp, hãy đến Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám và hướng dẫn cụ thể.

Tài liệu tham khảo:
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-021-11888-1

https://moh.gov.vn/hoat-dong-cua-dia-phuong/-/asset_publisher/gHbla8vOQDuS/content/vai-tro-cua-vitamin-d3-va-k2-trong-viec-cai-thien-mat-o-xuong-va-tang-truong-chieu-cao-o-tre-em

🏥 Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn
🚩Số 12 Chu Văn An, Ba Đình, Hà Nội
♦  Cổng số 2: 12 Chu Văn An, Ba Đình, Hà Nội
♦  Cổng số 5: 59 Trần Phú, Ba Đình, Hà Nội
♦  Cổng số 7: 72 Nguyễn Thái Học, Ba Đình, Hà Nội
☎ Tổng đài CSKH: 19006155
🌍 https://bvxanhpon.vn/